[...] Jeśli możecie pomóc to prosze o pomoc. Chciałbym zbić pare kilo i jeść potem już normalnie (bez diety) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 170 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Chodze do szkoły;P Uprawiany [...]
Witam otóż się zastanawiam nad nowym cyklem ale nie wiem czy na trena jeszcze nie za wcześnie myślałem nad takim rozwiązaniem 1-8 tren 75mg eod 1-10 prop 100mg eod 6-10 winko 50mg ed oraz może metka na start 1-4 30mg ed Moje pytanie brzmi czy warto już próbować tren czy moze poczekać i polecieć taki jak ostatnio tylko zwiększyć dawki. Aha i co z [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niewiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: w szczycie formy -klata: 90 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 100 Witam, kolega ma rozpisany pierwszy cykl w następujący sposób i moje pytanie czy jest prawidłowy: (odbloku jeszcze nie ma rozpisanego- pytanie dotyczy czy główny etap [...]
[...] W tym temacie prosilbym o pomoc w sprawie treningu, chodzi o to ze jest pazdziernik a w listopadzie mam wazny test sprawnosciowy. Wymagania przedstawiaja sie tak: Bieg na 100m - 14,1s Bieg 10x10 - 27s Bieg na 1000m - 3,30min Bieg na 5000m - 22,50min Podciąganie na drążku - 11 Pompki - 41 brzuszki 90 na 2min Sztanga - waga ciala + Xkg skok [...]
[...] mnie. zaczalbym kreatyne jesc, no i na dzien dzisiejszy nie mam odbloku, za 2 tygodnie bede mial. czy olac odblok po takiej dawce i juz skonczyc cykl? 1. WIEK: 26 2. WAGA: 100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 65 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: tata zakola na czole;wujek bwaił sie w kulturysttyke(może coś brał) ma łysine na czubku głowy heh tylko bez szyderstw chłopaki cykl na siłe: 100 tab mietki jelfowskiej w ciągu 21 dni cykl na mase: XPe + XPrecovery, białko, glutamina, HMB, tauryna, ZMA apteczne, omega 3 rzeźba: na diecie no i chciałem zpaytać czy [...]
[...] (rowerek stacjonarny 1 godz) lub tabata + ABS/A6W Niedziela: wolne Suplementy: Spalacz (w sumie mam problem z doborem, coś poradzicie?)Thyroburn? Clenburexin? Białko: SCITEC 100% Whey Protein - zasadniczo zmix z bananem i jogurtem naturalnym i odtłuzczonym mlekiem jako 2 posiłki w ciagu dnia Vita-Minki od Olimpa Czy jest sens do tego dorzucić [...]
[...] 93,25 Dobrze reaguje na białko duża ilosc węgli strasznie mnie zalewa a nie chodzi o zrobienie 10kg 2 miesiące. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl: 100 mety Drugi cykl : 200 mety 8. TRENING: split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost czystej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Witam ćwicze od około 4 miesięcu celem ćwiczeń było spalenie tkanki tłuszczowej i obniżenie wagi.. niestety zamiast schudnąć przytyłem około 5 kg :(( było 95 jest 100kg wzrost 181 cm wiek 22 lata trening poniedziałem klatka wyciskanie na ławeczce prostej 4x po 10 10 8 6 skośna tak samo ze sztangielkami tak samo rozpiętki PO TYCH CWICZENIACH BIEG [...]
[...] załączyłem swoje zdjęcia. Typowa sylwetka informatyka :) 35 lat, 190 cm wzrostu, 85 kg, trochę tłuszczu szczególnie w okolicy bioder. Obwód pasa 97, klatka bez przypinki 100 cm. Korzystam z porad serwisu potreningu i mam tam na początek rozpisaną dietę na redukcję, jakieś 2200 kcal na dobę. Cel jaki chcę osiągnąć to węższy pas, szersze barki [...]
[...] takim desperackim zwiekszaniu kilogramow tylko mniej ale lepiej ;) sorry ze niewypelnilem wszystkich pol ale niemam wyliczonej diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 100 Wzrost: 187 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 89ponad pepek to chyba talia:) Obwód uda: 68 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: rok Ilość [...]
[...] mnie sprzedawczyni niestety firma wydaje mi sie dziwna(ACTIVITA) ale sklad maja dobry: whey gainer 3kg (20g bialka; (12g serwatkowego)70,8 weglowodanow; tluszcz 1,5 /na 100 g ;]) oraz crea pure (kreatyna 52g; l-glutamina 23g tauryna 15,4g ) Jak wiecie cos o tej firmie to napiszcie bo sie troche martwie podobno to nowa firma z USA ;/ 3. co to [...]
[...] abyście mnie odpowiedni ukierunkowali. Dodam jeszcze, że mam do dyspozycji sztangi, hantle, drążki, itp. oraz wielkie chęci i motywacje. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 195 Cel treningowy : rzeźba/odchudzanie Staż treningowy na siłowni : nie licząc 2 miesiący to brak => była raczej zabawa niż poważne podejście do sprawy:/ [...]
[...] jest lepiej przyjmować w dni kiedy mam basen- BCAA czy białko WPC?? Jestem ektomorfikiem i nie chce znacząc tracić masy, bo wiem, że intensywny wysiłek w moim przypadku to 100% spadki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel cyklu: zachowanie masy stosowane już wcześniej suplementy : [...]
[...] lat z przerwami jakby zebrać to do kupy to 5 lat 6. DIETA: -białko: 2 g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak jedynie w młodosci ze 100 mietka 8. TRENING: 4 razy w tyg po jednej partii mięsniowej 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 23 12. [...]
[...] Trening: push pull Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: Rok Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Endomorfik Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 130 Przysiad (MAX): 100